L'éducation physique assure le développement harmonieux du corps : santé, force, souplesse, bonne posture. À l'Exetat, on t'interroge sur le vocabulaire des attitudes de départ, les trois étapes d'une leçon, les grandes méthodes et les déformations de la colonne vertébrale.
L'essentiel
- But : développer harmonieusement l'organisme, stimuler les fonctions vitales (respiration, circulation du sang), corriger les mauvaises postures et éviter les déformations du corps.
- Attitudes de départ : on classe d'après ce qui porte le poids du corps. Station : le corps repose sur les pieds (debout, pieds joints ou écartés). Position : il repose sur une autre partie (assis, à genoux, couché). Suspension : accroché par les mains. Appui : sur les mains.
- Une leçon d'éducation physique suit la courbe de l'effort, en trois étapes : la mise en train ou échauffement (préparer progressivement le cœur, les muscles et les articulations, pour éviter les blessures), l'exercice du jour ou leçon proprement dite (l'effort principal, l'apprentissage nouveau), le retour au calme (exercices lents et respiration, pour revenir au repos avant la classe suivante).
- Les grandes méthodes : Ling (Suède, début du 19e siècle) a créé la gymnastique suédoise, méthode analytique où chaque partie du corps est travaillée séparément ; Hébert (France) a créé la méthode naturelle, avec les gestes utiles de la vie (marcher, courir, sauter, grimper, lancer, nager) et la devise « Être fort pour être utile » ; Amoros a développé la gymnastique militaire en France ; Demeny, la gymnastique rationnelle appuyée sur la physiologie ; Coubertin a rénové les Jeux olympiques.
- Déformations de la colonne vertébrale : scoliose (déviation sur le côté, en S, vue de dos, une épaule plus haute que l'autre), cyphose (haut du dos trop arrondi, voûté, vu de profil), lordose (creux exagéré du bas du dos, vu de profil). Une mauvaise posture sur le banc ou un cartable mal porté peuvent les aggraver.
- En athlétisme, l'anémomètre mesure la vitesse du vent : un record de sprint (100 m, 200 m, haies) ou de saut en longueur et triple saut n'est pas homologué si le vent favorable dépasse 2 m/s.
La méthode
- 1Pour une attitude de départ, demande-toi : sur quoi repose le poids du corps ? Les pieds = station ; une autre partie du corps = position ; accroché par les mains = suspension ; sur les mains = appui.
- 2Pour les étapes d'une leçon, retiens la courbe de l'effort : on monte (mise en train), on fournit l'effort (exercice du jour), on redescend (retour au calme). Élimine les séries qui commencent par l'effort ou qui finissent par une compétition.
- 3Pour une méthode, cherche le mot-clé : analytique, suédoise = Ling ; naturelle, gestes utiles = Hébert.
- 4Pour une déformation, regarde d'où on observe : de dos, sur le côté = scoliose ; de profil, dos voûté = cyphose ; de profil, bas du dos creusé = lordose.
Un exemple résolu
En éducation physique, les attitudes de départ « assis », « à genoux » et « couché sur le dos » sont des : A) stations ; B) suspensions ; C) appuis ; D) positions ; E) élans.
- 1.Pose la question clé : sur quoi repose le poids du corps dans ces trois attitudes ? Sur les fesses, les genoux, le dos.
- 2.Ce ne sont pas les pieds : ce ne sont donc pas des stations. On élimine A.
- 3.Le corps n'est ni accroché par les mains ni porté par les mains : on élimine B et C.
- 4.Un élan est un mouvement, pas une attitude de départ : on élimine E.
- 5.Quand le corps repose sur une autre partie que les pieds, l'attitude s'appelle une position.
Réponse : D) des positions.
Les pièges à éviter
- Dire « position debout » comme dans la vie courante : en éducation physique, debout est une station ; le mot position est réservé aux attitudes où le corps ne repose pas sur les pieds.
- Confondre cyphose et lordose : toutes deux se voient de profil, mais la cyphose arrondit le haut du dos, la lordose creuse le bas du dos.
- Confondre Ling et Hébert : Ling = méthode analytique suédoise, Hébert = méthode naturelle et globale.
- Croire que l'échauffement doit épuiser les élèves : il doit être progressif.
À retenir
Mise en train, exercice du jour, retour au calme. Debout = station ; assis, à genoux, couché = position.